do czego

[...] sugestie Teraz mam 1800 kcal, 135b, 85 t, 125 w Chce dorzucic w tym tygodniu wegli do 2000 kcal. Dobry pomysl? Potem chcialabym dorzucic wiecej kcal tylko nie bardzo wiem z czego. Z wegli?? Boje sie troche, ze mi brzuch calkiem zaleje.... Chce dorzucic tez cardio po treningu bo poki co robilam tego niewiele, a mysle, ze sie przyda. Poki co nie [...]

[...] NaNO Vapor Hardcore Pro Series 907g - gorszy od super pump 250 zdecydowanie w smaku lepszy :) MUSCLETECH Aplodan 111 kaps - hmm efekt prawie nieodczuwalny :D nie wiem czego miałem się spodziewać ale tego nie było SZKODA KASY ! MUSCLETECH Cell-Tech 1500g - dobry stack po treningowy ale uważam osobiście Cytogenix CytoCell za MEGA LEPSZY ! [...]

[...] na bica po 12/12/8x Jak widać ubogo ubogo, ale efekty mi dało, zwłaszcza na tricepsie, którego wcześniej niemal nie posiadałem :P. Ogólnie łapy mam małe (31-32cm bic), ale czego się spodziewać na redukcji, teraz przynajmniej wiem, że to co zostało to suche mięcho. Jedynym moim problemem, jest fakt, że stale nie mogę się podnieść na drążku (z [...]

[...] zdrowe odżywianie Przykładowy jadłospis, który miałam w ostatnich tygodniach (ustalony przez dietetyczkę). Doskonale wiem, że jest fatalny, ale niech posłuży za przykład z czego chcę wyjść: https://lh3.googleusercontent.com/-ReCGMJzkPoE/UbCLFFiu9iI/AAAAAAAAFKQ/M2j3uR2sNi8/s576/dieta_2013_06_05.png Zdjęcia sylwetki - przepraszam, że nie są [...]

Siema, mam 17 lat mierzę 184cm i waże 85kg - Z czego około 14 to sam tłuszcz. Zaczynam na zimę trening na masę stosuje sie do takiej diety: Rano: 7:00 8białek jaj z czego dwa z żółtkami w postaci jajecznicy 50g płatków owsianych z mlekiem Drugi posiłek:10:25 Skibka ciemnego chleba z dużą ilościa białego sera półtłustego oraz jabłko Trzeci [...]

[...] (tzn tyle ważyłem miesiąc temu) teraz może z 86 kg. Mam wzrost 185-86 cm i chcę nabierać ogólnej masy całego ciała. Diety do tej pory nie miałem ale starałem się jeść to czego mi potrzeba przy ćwiczeniach na siłowni. Przeważnie jadłem :ryż,pierś z kurczaka,czasem kaszę,owoce(szczególnie banany) twarógi,serki wiejskie itp. mniej więcej [...]

[...] Wśród wielu, zwłaszcza początkujących kulturystów panuje fałszywe przekonanie o konieczności stosowania kosztownych odżywek. Na pewno suplementy mogą pomóc, ale wszystko czego potrzebujecie to dobre jedzenie w odpowiednich ilościach. Dlatego nie dajcie się oszukać, nie wierzcie w cudowną moc suplementów i stosujcie tylko te, których [...]

Witam serdecznie Planuje wrócić do forumy ,i troszke zakupić suplementów ,aby nabrać troche masy do wakacji .Plan jest (do wglądu wrazie czego) ,dieta napewno też bedzie ,lecz wiadomo ,ze troszeczke braków w niej bedzie ,dlatego zamierzam kupić troszke suplementów ,aby na 2 miesiące mi starczyły. o to lista 1.TREC TRIBULON 120kaps lub ZMA 2.Shock [...]

[...] ale coś sobie ubzdurałem i schudłem 15kg, na głodówce ! Gruby byłem, dlatego, że jadłem, jadłem, nie patrząc co jem, oraz kiedy do tego siedziałem tylko przy komputerze, z czego nie czerpałem nic prócz zadowolenia, że posiadam cos wirtualnie... Siłownia Kiedyś trzeba zacząc coś robic... W moim mieście nie dawno rozdawali bony, z okazji [...]

[...] napiszę kilka pytań w formie wolnych mysli, abyście zaangażowali się do dyskusji. W jakich porach najlepiej przyswajają się produkty? Śniadanie? Co najlepiej łączyć a czego unikać? Czytałem, że nie można łączyć dużych ilości tłuszczu z dużą ilością ww. przykłady konkretnych zestawień, które należy unikać? Czego unikać w posiłkach [...]

[...] wszystko dopilnowane diete mam na 3300 kcl Białka: 252g (222g pełnowartościowe) + hydrolizat Węglowodany: 285g + carbo 50g Tłuszcz: 53g (wliczając wszystkie produkty), z czego 37 z oliwy z oliwek, orzechów i mięsa Trening 4 dni w tygodniu ale od przyszlego podniose do 5 aktualnie zaczalem nowy zestaw cwiczen zmiana co 5 tygodni. 1- Barki + [...]

[...] zobaczyć naderwania więzadeł, ścięgiem i innych tkanek miękkich to trzeba zrobić USG, bo na prześwietleniu nie zobaczysz, z zresztą ten niby uraz nie powstał od niewiadomo czego, tylko jak wycierałem głowe ręcznikiem, chciałem tak jakgdyby stawić opór żey mi się głowa nie odchylała do tyłu i nagle coś mi tak strzeliło, zatrzeszczało i kaplica. [...]

[...] - jest twardy, lecz nagromadziła się dość duża warstwa fatu. W ramach postanowienia noworocznego postanowiłem w końcu coś z tym zrobić. Samozaparcie mam, kondycha również niczego sobie. 5 razy tygodniowo gram w piłkę nożną przez 1h. Co do diety... zamiast sztywnego rozkładu wolałbym wiedzieć po prostu co jeść, a czego nie. Mieszkam z rodziną i [...]

[...] dietę i http://www.nacyklu.pl/kalkulator-kalorii z tego kalkulatora obliczyłem żeby utrzymać wagę to muszę przyjąć 2647.0 kcal a żeby zredukować to 2247.0 i nie wiem czego mam się trzymać jestem zalany tłuszczem ale jakieś mieśnie mam i chcę się pozbyć tłuszczu.Pomożecie mi ułożyć dietę żeby dużo nie kosztowała oczywiście wiem że będzie [...]

[...] fachowej pomocy, ktora na forum na pewno moge otrzymac. po krotce postaram sie uzupelnic informacje, ktore podalem rowniez w ankiecie. Moj staz na silowni to ok. 1,5 roku, z czego pierwsza faza trwala lekko ponad rok, pozniej przerwa od kwietnia zeszlego roku spowodowana kontuzja i wyjazdem, no i od pazdziernika znowu zaczalem cwiczyc. Przez [...]

[...] razu z góry przepraszam jeżeli zły dział lub było coś takiego po prostu dopiero co założyłem konto i chciałem się dowiedzieć wszystkiego co i jak. :) No a więc nie wiem od czego by tu zacząć to może tak: Ma 16 lat 180cm wzrostu waga 90kg. Więc w sierpniu ważyłem 105 kg :( ale od września tak chciałem zmienić siebie ^^ no i udało się zgubić te [...]

[...] na silowni cwiczylem 3 miesiace pozniej wakacje i silownia wlasna i teraz 3 miesiace juz cwicze na silowni i tam juz zostane. Wiec do rzeczy: wczesniej cwiczylem bez szczegolowego planu najczesciej: klatka+bic, barki+tric, nogi+plecy z czego trening nog czesto opuszczalem lecz teraz ten blad chce naprawic. Prosze o opinie tego planu: cel: [...]

[...] tak samo bialko- juz mam i kupuje (megabola egg pro) wiec to tez prosze pominac) 6.MEGABOL Czemu wszyscy sie do nich przyp.ierda.laja (to NIE bedzie reklama) ? Szczegolnie zarzuty czytam o "jakosc"... Moze ktos wyjasni co to jest ta "jakosc" ? To ze po wsypaniu do mleka/wody nie rozpuszcza sie od razu ? pffff... przeciez bialko to [...]

[...] niewielkich dawek witaminy E i selenu na zmniejszenie częstości występowania raka) wzięło udział 35,5 tys. mężczyzn z całego USA. U 834 stwierdzono już raka prostaty, w z czego 156 miało jego najgroźniejszą postać. Ze zdrowych wyselekcjonowano grupę kontrolną liczącą 1393 mężczyzn." żródło : [...]

Z góry przepraszam za dział "zaawansowany", jednak w dziale dla początkujących wyświetla mi się C++, nie wiem dlaczego. Nie przenoście tematu od razu, jeśli można; nie będę w stanie odczytać! Do rzeczy. Witać. Mam 21 lat, zawsze ćwiczyłem pompki, podciąganie, bieganie i pływanie. Raczej zdrowy człowiek, prosty i normalny. Do czasu kiedy zaczęła [...]